เรียนรู้วิธีการเสริมฮอร์โมนเพศหญิงอย่างปลอดภัย

ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงหลังคลอด ช่วงก่อนวัยทอง หรือเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ผู้หญิงจำนวนมากต้องเผชิญกับภาวะฮอร์โมนเพศหญิงลดลง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาช่องคลอดแห้ง ความต้องการทางเพศลดลง ผิวเป็นฝ้ากระหมองคล้ำ ริ้วรอยก่อนวัย และการนอนไม่หลับอีกด้วย

ปัจจุบัน มีวิธีการเสริมฮอร์โมนอยู่หลากหลายวิธี แต่ไม่ใช่ทุกวิธีจะปลอดภัยและเหมาะสมกับทุกคน บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงแก่นแท้และสามารถเลือกวิธีเสริมฮอร์โมนเพศหญิงที่ทั้งปลอดภัย และมีประสิทธิภาพตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญนะคะ

1. ฮอร์โมนเพศหญิงคืออะไร? และทำไมเราต้องเสริมฮอร์โมน?

1.1. ฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) คืออะไร?

เอสโตรเจน (Estrogen) คือฮอร์โมนเพศหญิงที่ผลิตจากรังไข่ มีบทบาทสำคัญในการควบคุมลักษณะความเป็นผู้หญิงทั้งหมด ฮอร์โมนชนิดนี้ช่วยรักษาความสดใสของผิวพรรณ ปรับสมดุลทางอารมณ์ เพิ่มความต้องการทางเพศ และช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและกระดูก

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะแก่ชราอย่างรวดเร็ว ผิวจะแห้งกร้าน หมองคล้ำ รู้สึกเหนื่อยล้า และเสน่ห์ดึงดูดตามธรรมชาติก็จะลดน้อยลง

1.2. เมื่อไหร่ที่ควรเสริมฮอร์โมน?

คุณควรเริ่มคิดถึงการเสริมฮอร์โมนเพศหญิงเมื่อมีสัญญาณเตือนเหล่านี้เกิดขึ้น:

• ช่องคลอดแห้ง ความต้องการทางเพศลดลง ถึงจุดสุดยอดได้ยาก
• ผิวเป็นฝ้า หมองคล้ำ แก่เร็ว และผมร่วง
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย
• อ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ และมีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

ช่วงวัยที่มักจะเกิดภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ง่าย ได้แก่: ช่วงหลังคลอดบุตร, หลังอายุ 30 ปี, และช่วงก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน

2. วิธีเสริมฮอร์โมนเพศหญิงที่นิยมในปัจจุบัน

2.1. การเสริมฮอร์โมนสังเคราะห์ (การให้ฮอร์โมนทดแทน – HRT)

เป็นวิธีการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ (เอสโตรเจน และ โปรเจสเตอโรน) ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

• ข้อดี: ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง ภาวะช่องคลอดแห้ง และอาการร้อนวูบวาบได้อย่างรวดเร็ว
• ข้อเสีย: อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด หากใช้อย่างไม่ถูกต้อง

คำแนะนำ: ควรใช้วิธี HRT ต่อเมื่อมีข้อบ่งชี้และอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

2.2. การเสริมฮอร์โมนจากธรรมชาติผ่านอาหาร

เป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุด โดยการเพิ่มการรับประทานอาหารที่มี ไฟโตเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืช)

ตัวอย่างอาหารที่แนะนำ:

• ถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ งาดำ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง
• อะโวคาโด วอลนัท ผักตระกูลกะหล่ำ ผลไม้สด

หลักการทำงาน: อาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายปรับและรักษาสมดุลฮอร์โมนได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป เป็นธรรมชาติ และยั่งยืน

คำแนะนำ: ควรรักษาระดับการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตอย่างมีวินัย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

2.3. การใช้สมุนไพรและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่สกัดจากธรรมชาติ เช่น ถั่วเหลือง (ไอโซฟลาโวน) โสม ฮอปส์ งาดำ ตังกุย เห็ดหลินจือ คอลลาเจน,ล… ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้เอง

• ข้อดี: ปลอดภัย มีผลข้างเคียงน้อย และให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนในระยะยาว
• ข้อควรระวัง: ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแหล่งที่มาน่าเชื่อถือ, ผ่านการตรวจสอบความปลอดภัย, และมีสูตรที่ได้รับการยอมรับตามหลักวิทยาศาสตร์

3. วิธีเสริมฮอร์โมนเพศหญิงอย่างปลอดภัยและได้ผล

3.1. ปฏิบัติตาม 3 หลักการ “ทองคำ”

1. ธรรมชาติ – จากพืช: เลือกใช้ไฟโตเอสโตรเจน หรือเอสโตรเจนจากพืชเป็นอันดับแรก แทนการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์
2. ปริมาณเหมาะสม – ถูกเวลา: ไม่ควรใช้มากเกินไป และควรใช้ตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
3. ดูแลแบบองค์รวม: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ

3.2. รักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

• ฝึกโยคะ ทำสมาธิ หรือเดินเล่นทุกวันเพื่อลดความตึงเครียด
• หลีกเลี่ยงความเครียด การนอนดึก การสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• รักษาสภาพจิตใจให้เป็นบวก หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่ยาวนาน

3.3. ผสานอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเข้าด้วยกัน

คุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจนจากธรรมชาติควบคู่ไปกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพร เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปรับสมดุลฮอร์โมน

คุณสามารถเลือก Lardy Green ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพร ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงอย่างปลอดภัย และได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหลายท่าน ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วย สาหร่ายสไปรูลิน่านำเข้าจากสหรัฐอเมริกา ถั่วเหลือง ตังกุย งาดำ ฮอปส์ และขมิ้น ซึ่งเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยเสริมเอสโตรเจนจากพืช เพิ่มการสร้างฮอร์โมนภายในร่างกาย และปรับปรุงสุขภาพทางเพศของสตรีให้ดีขึ้น

ด้วยสูตร “ฮอปส์ + งาดำ” ซึ่งเป็นสิทธิบัตรจากประเทศฝรั่งเศส ผสานกับสารสกัดจากจมูกถั่วเหลือง ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการช่วย ลดภาวะช่องคลอดแห้ง, ปรับสมดุลรอบเดือน, บำรุงผิวพรรณ, ลดฝ้ากระจุดด่างดำ และเพิ่มความต้องการทางเพศ นอกจากนี้ Lardy Green ยังช่วยลดการอักเสบติดเชื้อภายใน, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, ปกป้องสุขภาพระบบสืบพันธุ์ และป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางนรีเวชได้อีกด้วย

4. ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในการเสริมฮอร์โมนเพศหญิง

• ใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์เองโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• หลงเชื่อโฆษณาเกินจริง: เช่น “เพิ่มเอสโตรเจนเร่งด่วน” หรือ “กลับมาสาวใน 7 วัน”
• เสริมฮอร์โมนเกินขนาด ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล และส่งผลเสียต่อตับ หัวใจ และเต้านมได้
• พึ่งพาแค่อาหารเสริมเพียงอย่างเดียว แต่ละเลยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต อาหารการกิน และการออกกำลังกาย

การเสริมฮอร์โมนเพศหญิงถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงเพื่อดูแลรักษาสุขภาพ ความงาม และความสุขในชีวิต อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและปลอดภัย สาวๆ ควรเลือกวิธีการเสริมฮอร์โมนที่ปลอดภัย โดยให้ความสำคัญกับวิธีธรรมชาติเป็นอันดับแรก ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้มีสุขภาพดีขึ้นนะคะ